Mistä saa proteiinia?

joulukuu 20th, 2013 Posted in Terveys

Proteiinin lähteet

 

Proteiinin lähteitä on hyvin useita ja mainitsenkin nyt suurimman osan proteiinia sisältävistä ruoista:

Hampunsiemen
Juusto
Kala
Kalkkuna
Kalkkunaleike
Kana
Kananmunan valkuainen
Katkarapu
Linssit
Manteli
Maapähkinä
Maito
Maitorahka
Palautusjuomat
Proteiinipatukat
Raejuusto
Rahka
Tonnikala
Sei
Soijarouhe
Tofu
Veriletut
Viljapossu

 

Kaikista näistä saat proteiinia, mutta kannattaa tarkoin miettiä mitä proteiinin lähteitä käytät eniten. Esimerkiksi juustossa on paljon proteiinia, mutta myös paljon rasvaa. Tästä syystä sitä ei kannata syödä esim sellaisenaan proteiinin kartuttamiseksi, vaan maito, rahka ja raejuusto, sekä liha kannattaa olla proteiinin päälähteet.

Comments

comments

Leave a Reply